Schlaf und die richtige Bettwäsche

Schlechte Atmung beeinträchtigt nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit am Tag, sondern ist auch eine der häufigsten, oft übersehenen Ursachen für unruhigen Schlaf. Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die körperlichen und seelischen Folgen, die konkreten Auswirkungen auf Ihren Schlaf sowie hilfreiche Tipps.

Körperliche und psychische Folgen

Körperliche Folgen:

• Chronische Müdigkeit: Ein ineffizienter Gasaustausch kostet den Körper unnötig viel Energie.
• Muskelbeschwerden: Flache Atmung überlastet die Nacken- und Schultermuskulatur.
• Herz-Kreislauf-Beschwerden: Schnelle, unregelmäßige Atmung kann zu Herzklopfen und Bluthochdruck führen.
• Sauerstoffmangel im Gewebe: Bei chronischer Hyperventilation verengen sich die Blutgefäße, wodurch Muskeln und Organe weniger Blut erhalten.

Psychische Folgen:

• Anhaltender Stress: Schnelle, flache Atmung hält das sympathische Nervensystem (Kampf-oder-Flucht-System) ständig in Alarmbereitschaft. aktiv.
• Gehirnnebel: Eine verminderte Sauerstoffversorgung des Gehirns führt zu Konzentrationsverlust und Vergesslichkeit.
• Angstgefühle: Ein gestörtes Atemmuster kann Panikgefühle und innere Unruhe auslösen oder verstärken.